riverandsouladventures.com

Zatvor u kući zbog korona virusa može biti stresan za mnoge ljude. Da biste ublažili bilo kakve trenutke anksioznosti, preporučljivo je praktikovati sport ili relaksirajuću aktivnost, kao što su joga ili meditacija. Meditacija je veoma efikasna za opuštanje, a postoji mnogo aplikacija za početak.

Prednosti meditacije

A period zatvaranja nametnuti mogu imati psihičke posledice, posebno u okolnostima koje izazivaju anksioznost kao što je epidemijska klima kao što je korona virus. Ali neki ljudi takođe doživljavaju poremećaje anksioznosti tokom svog života, bez obzira na kontekst.

Za ljude pod stresom i anksioznost, praksa meditacije je veoma efikasna, iz više razloga, jer meditacija omogućava:

• Da se odmorim od dana
• Da slušam svoje telo
• Da slušam svoje emocije
• Да се ​​опустите
• Da se razvije samopouzdanje
• Of смањити стрес po koncentraciji
• Povećajte nivo melatonina
• Borite se protiv bluza i depresije
• Smanjite broj otkucaja srca i visok krvni pritisak
• Smanjite negativne misli i emocije
• Da biste povratili i poboljšali san

Aplikacije su dostupne za iOS i Android.

Mali bambus

Ova francuska aplikacija je odličan alat za meditaciju dostupan na tržištu. Aplikacija vam omogućava da pratite vođeni program meditacije sa sesijama od oko deset minuta, sastavljen od lekcija koje treba naučiti i ulepšanih slikama i animacijama veoma dobrog kvaliteta.

Idealna je aplikacija za početnike u meditaciji jer nudi didaktički kurs u deset lekcija i omogućava otkrivanje korisnih mentalnih alata za upravljanje svakodnevnim situacijama.

Cenovna strana je 7 evra mesečno za mesečnu pretplatu, ali se nudi prvih deset lekcija.

Tajmer uvida

Dostupan na nekoliko jezika i besplatan, Insight Timer je veoma kompletna aplikacija za meditaciju. Među njegovim funkcijama:

• Pristup online sesijama meditacije
• Pristup besplatnim sesijama meditacije sa ambijentalnim zvukom ili vođeni sa specijalistom
• Pristup ličnom prostoru za praćenje vaše prakse
• Pristup veoma velikoj međunarodnoj zajednici, veoma aktivnoj u deljenju podkasti za opuštanje
• Pristup hiljadama opuštajuće muzike

Tajmer uvida takođe nudi sesije meditacije koje ciljaju na specifične probleme:

• Vrati se na spavanje
• Upravljajte anksioznošću i stresom
• Upravljajte zavisnostima
• Razvijte svoje veštine koncentracije
• Meditirajte sa decom

Mindful Attitude

Misao za radnike, Mindful Attitude je aplikacija za meditaciju namenjena onima koji su pod stresom na poslu. Sesije pomažu u upravljanju profesionalnim situacijama koje izazivaju anksioznost kod nekih ljudi, kao što su:

• Svađa sa kolegom
• Važan sastanak
• Sastanak sa klijentom
• Pregovaranje

Ova aplikacija koja promoviše svesnost je namenjena zaposlenima, kao i poslovnim liderima ili slobodnjacima. Takođe pomaže u regulisanju stresa, izoštravanju pažnje i koncentracija i olakšava donošenje odluka.

Zen studio

Zen Studio je prilično posebna aplikacija posebno namenjena deci. Besplatna tokom perioda zatvaranja, aplikacija je predstavljena kao neka vrsta softvera za crtanje i predlaže da iskoristi svoju kreativnost da pronađe spokoj.

Aplikacija nudi mreže za crtanje sa trouglovima za bojenje, dok slušate kontemplativnu muziku. Dete može ili da izabere da napravi sopstvene crteže na mreži, ili da prati tutorijal u režimu tutorijala. Zen Studio vam omogućava:

• Razviti kognitivne veštine
• Razviti motoričku aktivnost
• Razvijati veštinu percepcije

To je aplikacija sa snažnom umirujućom snagom.

Zenfie

Ova aplikacija u potpunosti na francuskom je idealna za učenje i produbljivanje njegova praksa meditacije i svesnosti. Više od 300 sesija je dostupno, a besplatni program otkrivanja nudi deset sesija od deset minuta za otkrivanje aplikacije. Zbog toga je deset dana moguće pristupiti vođenim sesijama meditacije. Na programu svojih deset sesija:

• Poboljšajte svoje veštine opuštanja i opuštanja
• Pronađite svoj položaj za meditaciju
• Upoznajte obrasce tela
• Fokusirajte se na dah
• Postanite svesni senzacija i osećanja
• Naučite da pustite
• Pronađite unutrašnji mir

Aplikacija podržava svakoga u njihovom iskustvu meditacije i veoma je korisna posebno u slučaju poremećaja raspoloženja, poremećaja spavanja i protiv štetnih efekata stresa.

Dobro je znati: Zenfie je dostupan iu verziji za decu! Zenfie Kids и Zenfie Junior dozvolite deci od 4 godine da započnu meditaciju.

Mirno

Mirno je jedna od najpoznatijih aplikacija za promovisanje opuštanja i sna. Preporučena da bolje spavate i manje patite od stresa i anksioznosti, aplikacija nudi veliki broj programa i vođenih sesija meditacije. Takođe uključuje priče za slušanje pre spavanja, programe za disanje i katalog opuštajuća muzika. Većina sadržaja je dostupna na francuskom jeziku.

Idealna za početnike, ova kompletna i specijalizovana aplikacija u oblasti svesnosti oduševiće i stručnjake za meditaciju. Aplikacija vam omogućava da odaberete trajanje i temu sesija. Među obrađenim temama:

• Umirivanje odанксиозност
• Управљање стресом
• Спавање
• Koncentracija
• Самопоуздање
• Promena navika
• Svesnost na poslu